Swish patroon
Het “swish-patroon” is een NLP-techniek die is ontworpen om negatieve gedragspatronen en reacties om te buigen naar positievere alternatieven. Het doel is om een nieuwe gewoonte of reactie te ontwikkelen ter vervanging van een ongewenste gewoonte of reactie.
Hier is hoe het “swish-patroon” wordt uitgevoerd:
- Identificeer het ongewenste gedragspatroon of de reactie die je wilt veranderen. Dit kan bijvoorbeeld een slechte gewoonte zijn, zoals roken, nagelbijten, of een negatieve reactie op stress.
- Identificeer het gewenste gedrag of de gewenste reactie die je in de plaats wilt stellen. Dit zou een gezonde gewoonte of een positievere reactie kunnen zijn.
- Creëer een mentaal beeld van beide situaties. Stel je het ongewenste gedrag of de reactie voor als een klein, donker beeld. Stel je het gewenste gedrag of de reactie voor als een groot, helder, en aantrekkelijk beeld.
- Stel jezelf voor dat het ongewenste beeld kleiner en zwakker wordt, terwijl het gewenste beeld groter en helderder wordt. Doe dit alsof je een film in je geest afspeelt, en versnel dit proces. Het doel is om het ongewenste beeld te vervagen en het gewenste beeld te laten opkomen.
- Herhaal dit proces meerdere keren totdat het gewenste beeld automatisch in je opkomt wanneer je wordt geconfronteerd met de situatie die het ongewenste gedrag of de reactie zou activeren.
Het “swish-patroon” is bedoeld om negatieve gedragspatronen te doorbreken en positievere gewoontes te ontwikkelen door middel van mentale herhaling en visualisatie. Het is een techniek die in NLP wordt gebruikt om gedragsverandering te bevorderen en kan nuttig zijn bij het aanpakken van verschillende gewoonten en reacties. Het is echter belangrijk op te merken dat het effect van deze techniek kan variëren van persoon tot persoon, en het kan enige oefening en toewijding vereisen om effectief te zijn.
